śniadanie 2

To może przeorganizuję jadłospis żeby mieć częściej posiłki rano i większe? Np ten ryż z kurczakiem na 2 śniadanie?

Sniadanie nr 1 i nr 2 nr 1 Po przebudzenia 7 rano L-glutamina po 30 minutach Matrix Olimp po nastepnych reszta nr2 olej lniany po skonczinym sniadaniu jakies 20 minut po megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Michal pisalesc ze w grupach 1-3 trzeba przed treningiem byc po 2 posilkach weglowodanowych,a ja chodze na 9.00 na silke i jem tylko sniadanie to jest: 100g platkow owsianych +250 ml mleka 0.5 % + 20- 30 gr rodzynek i jak malo bialka to tak 50 g chudego twarogu Myslisz ze to styknie przed treningiem? irek

[...] Carbo olimp, albo Egg Protein Olimp, nie wiem, czy nie zastąpie tych 2 ostatnich dietą, zamiast carbo banan, a zamiast Egg`a tuńczyk A jeszcze jak przygotowywać to białko na śniadanie, bo chyba nie surowe co nie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 [...]

.....z góry sorki - ale wypiska wczorajsza bedzie razem z dzisiejsza tj. w nocy wrzuce - zostawiłem zeszyt na siłce i nie wiem jakim coezarem robiłem..... Sniadanie takie jak wczoraj - zgodnie z planem. Potem tabsy i co z czym mam najwiecej problemoof: fuuuuuuuu - teraz juz wiem dlaczego olej rybii jest w kapsach - tylko 5ml a cofie mnie za kazdym [...]

buby77 - niom pyyycha - nie jestem jakims znawcą ale za**biste białko - smak , rozpuszczalność (choc z woda juz mi tak nie smakuje ) ale za to woda + mleko - rewelacja kasteta 3-4 tygodnie - nie szybciej ................ NIEDZIELA (10 z 38) Pobódka ok 9.30 - sniadanie: 2x razowy szynka ser + jogurt + olej ryby i kapsy zgodnie z planem Potem o [...]

Piątek (22 z 38) ...wracamy do boju Pobódka ok 14 - sniadanie 14.30 Teraz porcja 1/2 NOZ + DS + 2InsuleanK i na siłke

vegeta10 poczytaj linki które podzrucił life-style dam ci przykładowo jak powinna wyglądac dieta sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,warzywa,jajka 2 sniadanie ryz brązowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa(w małej ilości) po treningowy ryz biały,mintaj,warzywa(w małej ilości) kolacja [...]

sniadanie; jajecznica z 4 jaj z czym ? daj razowca warzywa oliwy troche !!! 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek chyba żartujesz w szkole odpowiedni posiłek przecyztaj link w moim podpisie obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem wywal skrzydełka nie opłacalne za bardzo dawaj [...]

Stestuje z kawą jutro z 2 lyzeczek, sniadanie i od razu wychodze z domu, bo jak nie wyjde to nie wyjde juz

Siemanko, jestem w trakcie robienia diety przesledzilem wiekszosc rzeczy i teraz nie moge sie z zdecydowac czy mam jesc 3 posilki dziennie czy 5 ? Jedni pisza,ze 3 wystarcza drudzy znowu,ze 5 takze juz sam nie wiem. Co do tej diety na grupe krwi to juz ja kiedys mialem i jadlem 3 posilki dziennie. I dalo rade z bieganiem schudnac 17 kg w 3 [...]

śniadanie: płatki owsiane 50g mleko 2% 250g IIśniadanie tuńczyk w wodzie 150g jogurt naturalny 100g oliwa z oliwek 10g Obiad: ziemniaki 200g pierś z kuraka 300g jogurt naturalny 125g marchewka ok 110g oliwa z oliwek 10g podwieczorek czy jak to nazwać pierś z kuraka 100g oliwka 5g jaja 140g przedtreningowy płatki żytnie (niechcący takie [...]

[...] karton dziennie czyli litr nie zaszkodzi, ja zwykle dziennie z 2-3 szklanki wypiję, zawsze do szkoly weź sobie banana zamiast jakichś batonów i początek dnia będzie spoko :) śniadanie wbrew pozorom to jeden z najwazniejszych posiłków, a wielu o tym zapomina jedząc niewiele, albo byle co. az przeraża nieświadomośc ludzi, ale z drugiej strony jak [...]

Teraz to normalnie brak diety czyli to na co mam akurat chec lub jest w lodowce a niestety nie moge przytyc bo za szybko to spala..;/ Oto przyklad mojej bylej diety: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g ryby z [...]

Dieta na dzień treningowy : Pon/Śr/Pt 1:śniadanie kcal b w t Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00 Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05 Białko jaja 250g 115,00 27,50 2,00 0,00 Suma 385g 640,05 43,41 72,09 17,15 2,3,4,5 posiłek Pierś z [...]

CZy ta dieta jest dobra gdy ja polacze z kreatyna i glukoza ??? KREATYNA TO ZALY OD TWOJEGO STAZU, A GLUKOZA ZBEDNA. Jezeli cos jest zle prosze o porawki dziekuje POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g DORZUC GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PSTEK DYNI I BEDZIE OK. POSIŁEK [...]

Waże jakos 75, białka spozywam ok. 140 gram, czyli mniej wiecej 1,8-1,9 g na kg masy ciała. A co do posiłków nie ma szans zeby jakis dodac, sniadanie, skromne 2-gie sniadanie, posiłek I, II(przed treningiem), III (po treningu) i kolacja Zmieniony przez - Ryzowy w dniu 2009-11-29 22:46:26

A co wy gadacie z tym mlekiem. Mnie w zeszlym roku uczyli, ze starsi ludzie maja problem z nietolerancja laktozy i dlatego nie moga pic tyle mleka. Zreszta kazdy ma ten problem. To tylko kwestia ilosci. Nie ma ludzi ktorych by 5l mleka nie ruszylo :D Co do tej nietolerancji to mozna jej w duzym stopniu przeciwdzialac WLASNIE PRZEZ PICIE MLEKA! [...]

3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal / jaka nie waza 100g II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal / możesz zmieniac na biały z oliwą III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww / jogurt naturalny albo wogóle wywal IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal [...]

21 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img713.imageshack.us/img713/2338/111img0336.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]